親愛的同學們🔲📔，暑假已經到來。大家可以利用這段時間讓身心休息💆🏼，為下一個學期“充電”，也可以培養一些自己的愛好。但是這個暑假我們依然要遵守防疫的相關要求🧘🏻，盡量避免人員聚集7️⃣，這樣一來我們的活動範圍可能變得狹窄了💠，也可能缺少與家人的正常溝通🏃🏻➡️，沒有一起玩樂的夥伴……當我們因為各種各樣的情況而產生不良情緒或者壓力過大時，我們可以怎麽做呢？希望以下的小建議能夠幫助到你🚄！
建議一：合理規劃，規律作息
假期裏容易無節製的玩耍和沒有規律的生活，其實這樣只會讓你感覺更累。建議你給自己製定一個合理的規劃🍪，利用假期查漏補缺，通過各種途徑的學習實踐，開拓視野，形成知識互補🙅🏻♂️。在假期裏要多做自己喜歡的、感興趣的事👨⚕️，讀書🤳🏿、聽音樂、鍛煉、散步🤵🏿，這些都可以讓自己進入放松的狀態，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿🫦。
建議二：鍛煉身體，承擔家務
選擇一項自己喜愛的運動並每天堅持，希望大家做好體育鍛煉打卡記錄。運動不僅能讓你收獲健康的體魄👵，還能獲得心理的滿足感🤦。除此之外，還要在家積極參加家務勞動，這不僅能讓你增長生活技能，還能回報父母、愉悅身心。
建議三🚷：主動溝通，調適情緒
當一些消極情緒出現時，一定要嘗試將內心的想法表達出來👂。可以多跟父母聊聊天，也可以通過欣賞音樂、適度運動、閱讀書籍等讓自己放松下來。還可以和家人一起做做增長知識🪘👨🏻💼、增益智慧的小遊戲🚲🚶♂️➡️，比如“我說你做”“成語接龍”“報數遊戲”等等，這樣能緩解壓力，保持積極的心態
建議四：記錄美好，熱愛生活
仔細觀察🧳，細心品味，你會發現生活中有太多的溫暖和美好。每天晚上和家長一起回憶當天發生的美好的小事，比如👰🏼：完成了學習任務、吃到了愛吃的飯菜🙋🏼、學會了一項家務🚴🏼♀️、得到了家長的稱贊等等。通過發現、記錄生活中的這些小美好🏮，你會更加感恩並熱愛生活！
願每一位工商學子都能以積極、陽光的心態面對假期生活，健康、安全👝、快樂地成長！
如果同學們需要尋求專業的心理幫助👨🏽🍼，可以撥打心理輔導中心熱線電話👩🏻🦳。
上海市心理熱線🉐：962525；
浦東新區青少年心理健康教育發展中心24小時心理咨詢熱線🗽🐭：400-820-6235🧑🏻🏭。
圖文來源⤵️：網絡